ทำไมนั่งห้องน้ำนานๆไม่ได้โดยเฉพาะผู้ชาย

กฎการเลือกกระดาษชำระ

โดยไม่คำนึงถึงการออกแบบและการออกแบบของห้องน้ำ โถชักโครกที่ใช้แล้วและฝาปิดสำหรับพวกเขา กระดาษชำระเป็นคุณลักษณะที่สำคัญของห้องน้ำ และถึงแม้ว่าจะมีเพียงไม่กี่คนที่คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ความสะดวกในการสังเกตขั้นตอนสุขอนามัยหลังจากเข้าห้องน้ำและสุขภาพของทวารหนักส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับมัน

การเลือกกระดาษชำระก็ส่งผลต่อสุขภาพของไส้ตรงเช่นกัน

อุตสาหกรรมสมัยใหม่ผลิตรายการสุขอนามัยดังกล่าวจำนวนมาก

คุณต้องเลือกอย่างระมัดระวังโดยคำนึงถึงคุณสมบัติต่อไปนี้:

1. ความนุ่มนวลกระดาษชำระสัมผัสกับส่วนของร่างกายที่ค่อนข้างบอบบาง ดังนั้นพื้นผิวจะต้องนุ่มเพื่อไม่ให้ทำร้ายผิวหนัง
2. การบรรเทา. พื้นผิวที่ซับซ้อนและการเจาะรูที่ปรากฏบนพื้นผิวของกระดาษช่วยเพิ่มคุณสมบัติการดูดซับ
3. ความเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม กระดาษต้องทำจากวัตถุดิบที่ปลอดภัยสำหรับมนุษย์และย่อยสลายในโรงบำบัดน้ำเสียภายใต้การกระทำของสารพิเศษ (ข้อมูลที่จำเป็นระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์)
4. เส้นแบ่ง. มันจะดีกว่าที่จะซื้อกระดาษชำระที่มีเส้นฉีกขาดพิเศษ

คุณต้องเลือกอย่างระมัดระวังโดยคำนึงถึงคุณสมบัติต่อไปนี้:

1. ความนุ่มนวล กระดาษชำระสัมผัสกับส่วนของร่างกายที่ค่อนข้างบอบบาง ดังนั้นพื้นผิวจะต้องนุ่มเพื่อไม่ให้ทำร้ายผิวหนัง
2. การบรรเทา. พื้นผิวที่ซับซ้อนและการเจาะรูที่ปรากฏบนพื้นผิวของกระดาษช่วยเพิ่มคุณสมบัติการดูดซับ
3. ความเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม กระดาษต้องทำจากวัตถุดิบที่ปลอดภัยสำหรับมนุษย์ เช่นเดียวกับภายใต้อิทธิพลของสารพิเศษ (ข้อมูลที่จำเป็นระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์)
4. เส้นแบ่ง. มันจะดีกว่าที่จะซื้อกระดาษชำระที่มีเส้นฉีกขาดพิเศษ

อุตสาหกรรมสมัยใหม่ผลิตรายการสุขอนามัยดังกล่าวจำนวนมาก

จำเป็นต้องเลือกอย่างระมัดระวังโดยให้ความสนใจกับไฮไลท์ต่อไปนี้:

1. ความนุ่มนวล กระดาษชำระสัมผัสกับส่วนของร่างกายที่ค่อนข้างอ่อนโยน ดังนั้นพื้นผิวควรนุ่มเพื่อไม่ให้ทำร้ายผิวหนัง
2. การบรรเทา. พื้นผิวที่ซับซ้อนและการเจาะรูที่ปรากฏบนพื้นผิวของกระดาษช่วยเพิ่มคุณสมบัติการดูดซับ
3. ความเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมกระดาษจะต้องทำจากวัตถุดิบที่เชื่อถือได้สำหรับมนุษย์และย่อยสลายในโรงบำบัดน้ำเสียภายใต้อิทธิพลของสารพิเศษ (ข้อมูลที่จำเป็นระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์)
4. เส้นแบ่ง. ควรใช้กระดาษชำระที่มีเส้นฉีกขาดพิเศษ

จุลินทรีย์และมือ

จำนวนแบคทีเรียก่อโรคที่กระจุกตัวอยู่ในห้องน้ำสาธารณะมีมากจนไม่สามารถนับได้ มีเหตุผลว่าห้องน้ำสาธารณะในการรับรู้ของเราเป็นแหล่งเพาะพันธุ์สำหรับการติดเชื้อใด ๆ แต่ก็ไม่เป็นความจริงทั้งหมด โดยธรรมชาติแล้ว เชื้อโรคในห้องน้ำมีจำนวนมาก แต่ส่วนใหญ่เป็นแบคทีเรียในอุจจาระ ซึ่งพบในลำไส้ ผู้อาศัยอยู่ในห้องสุขาหลักตามที่นักจุลชีววิทยา Philippe Tierno คือ E. coli (ซึ่งรู้สึกดีในลำไส้ของคุณเอง แต่สามารถทำให้เกิด escherichiosis ที่มีอาการท้องร่วงอย่างรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กและโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบหากเข้าไปในท่อปัสสาวะและ ด้านบน), streptococci และ Staphylococcus aureus (ซึ่งทำให้เกิดการติดเชื้อเป็นหนองหากพบในสภาวะที่เหมาะสม) ผู้ที่อาศัยอยู่ในห้องน้ำทั่วไปอื่นๆ ได้แก่ เชื้อซัลโมเนลลาและชิเกลลา (ชนิดหลังทำให้เกิดโรคบิด) และในบางประเทศ เชื้อก่อโรคตับอักเสบเอ โดยทั่วไป มีแนวโน้มสูงที่จะติดเชื้อในลำไส้ที่ส่งผ่านทางอุจจาระ-ปากเปล่าในห้องน้ำ

สิ่งที่ควรดื่มขณะอดอาหารสำหรับอาการท้องผูก?

หากเราพูดถึงผักมากขึ้น ในอาหารสำหรับอาการท้องผูก ควรเลือกผักใบเขียวเข้ม (ผักโขม บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก) - สีนี้แสดงว่าอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม และสำหรับโภชนาการที่มีอาการท้องผูกนั้นมีประโยชน์เป็นทวีคูณ วิธีที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันอาการท้องผูกคือการแนะนำให้รับประทานอาหารประจำวัน (ควรเป็นในตอนเช้า) โดยใช้ข้าวโอ๊ตกับลูกพรุนและไม่มีน้ำตาล

นอกจากนี้ ให้คำนึงถึงสูตรที่ใช้กันในหมู่ชาวยุโรป - เมื่อเร็ว ๆ นี้พวกเขาได้ "นำแฟชั่น" ไปกินเมื่อสิ้นสุดมื้ออาหารแต่ละมื้อไม่ใช่ของหวาน แต่เป็นสลัดผัก กลยุทธ์นี้ยังเข้ากันได้ดีกับอาหารสำหรับอาการท้องผูกในผู้ใหญ่ อย่าเริ่มอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นด้วยสลัด แต่ให้จบด้วย ผักที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และแมกนีเซียมช่วยให้อาหารผ่านทางเดินอาหารได้ง่ายขึ้น

ตามกฎแล้วคนรักกาแฟไม่มีปัญหาเรื่องท้องผูก ทำไม เพราะกาแฟมักจะเร่งการย่อยอาหารและกระตุ้นการขับถ่าย สูตรที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่ง: ดื่มกาแฟเข้มข้นกับนมผสมกับแอปเปิ้ล ตามกฎแล้วร่างกายจะตอบสนองภายในครึ่งชั่วโมงถัดไป

นี่คือเหตุผลที่คุณไม่สามารถนั่งบนโถส้วมได้นานกว่า 15 นาที

เฉกเช่นเตียงนอนเท่านั้น ดังนั้นห้องน้ำจึงมีไว้สำหรับล้างลำไส้และกระเพาะปัสสาวะเท่านั้น ดังนั้นคุณไม่ควรอยู่บนบัลลังก์นานเกินไป

Gregory Thorkelson, PhD, Department of Gastroenterology, Hepatology and Nutrition, University of Pittsburgh, USA กล่าวว่าไม่แนะนำให้ใช้ห้องน้ำนานกว่า 10-15 นาที นอกจากนี้ควรใช้ห้องน้ำเมื่อจำเป็นเท่านั้น

ถ้าลำไส้ไม่รีบร้อนอย่าทรมานร่างกาย ความพยายามทั้งหมดนี้สามารถส่งผลให้เกิดสิ่งหนึ่ง - ริดสีดวงทวาร โรคนี้มีลักษณะเฉพาะตามประเพณีโดยมีอาการหลัก 2 อาการ ได้แก่ เลือดออกและอาการห้อยยานของอวัยวะจากคลองทวาร

นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการอ่านหนังสือพิมพ์ในห้องน้ำหรือเล่นโทรศัพท์อาจส่งผลเสียต่อกระบวนการถ่ายอุจจาระนี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้น: การหดตัวเป็นจังหวะในลำไส้ที่เรียกว่าคลื่นบีบตัว (peristaltic wave) มีหน้าที่รับผิดชอบในกระบวนการที่คุณมาที่ห้องน้ำ คลื่นเหล่านี้เคลื่อนอุจจาระผ่านลำไส้ใหญ่ ทันทีที่เก้าอี้ถึงจุดสิ้นสุด คุณรู้สึกว่าต้องเข้าไปข้างใน ห้องน้ำใหญ่. หากคุณเพิกเฉยต่อการกระตุ้นนี้ คุณมักจะ "ถูกครอบงำ"

นี่เป็นเพราะกระบวนการที่เรียกว่าการบีบตัวย้อนกลับเข้ามามีบทบาท เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น อุจจาระจะเคลื่อนกลับเข้าไปในลำไส้ใหญ่ ดังนั้นเมื่อคุณรอนานเกินไป ความอยากเข้าห้องน้ำก็จะหายไปในที่สุด ยิ่งกว่านั้นมันจะยากขึ้นที่จะเรียกมันอีกครั้ง: ลำไส้ดูดซับความชื้นบางส่วนและอุจจาระจะแห้งซึ่งทำให้ยากต่อการออกไป ถ้าคุณยัง เข้ามาอยู่ในสถานการณ์ที่น่าอึดอัดนี้, พยายามดื่มกาแฟ : ทำให้ผนังลำไส้หดตัว

หากคุณนั่งในห้องน้ำนานกว่า 10 นาที อาจมีบางอย่างผิดปกติกับร่างกายของคุณ อาจเป็นความเครียดที่ลดการหดตัวของการบีบตัวของกล้ามเนื้อ

ดร. Thorkelson แนะนำให้จำไว้ว่าให้บริโภคไฟเบอร์ให้ได้มากที่สุด บรรทัดฐานคือ 38 กรัมต่อวัน

หากมีสิ่งรบกวนคุณอย่ารอช้า แต่ปรึกษาแพทย์ บางทีเขาอาจจะสั่งยาให้คุณซึ่งคุณจะลืมปัญหาไปเป็นเวลานาน

วิธีตรวจสุขภาพตัวเองภายใน 60 วินาที เช็คด่วนที่สุด! 7 ปัญหาสุขภาพร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้นจากการนั่งไขว่ห้าง

อาร์เรย์ ( => 83 )

โพสต์เหล่านี้เป็นรายการโปรดของเรา เราคิดว่าคุณจะชอบพวกเขาเช่นกัน

"แก๊ส" และ "เบรก" สำหรับลำไส้

หากต้องการทราบว่าคุณมีปัญหาดังกล่าวโดยเฉพาะหรือไม่ แพทย์แนะนำให้คุณทำการทดสอบร่างกายขนาดเล็ก ทั้งหมดที่จำเป็นคือดื่มถ่านกัมมันต์สีดำ 6 เม็ดแล้วรอและสังเกต หากอุจจาระเปลี่ยนเป็นสีดำภายใน 32 ชั่วโมง แสดงว่าร่างกายผ่านการทดสอบอย่างน่าพอใจ ไม่มีปัญหา มิฉะนั้น มีเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้คุณปรับปรุงสถานการณ์ได้อย่างมาก

ก่อนอื่น ทบทวนอาหารของคุณ น่าเสียดายที่อุตสาหกรรมอาหารสมัยใหม่นำเสนออาหารที่ผ่านการกลั่นโดยเฉพาะซึ่งไม่ส่งผลต่อสุขภาพของลำไส้ของเรา

ทุกคนรู้ดีว่าอุจจาระที่ดีต้องการไฟเบอร์

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะย่อยไม่ได้ เธอเป็นผู้ส่งเสริมการเคลื่อนไหวของอุจจาระและการทำงานของลำไส้

เพราะไม่ละลายในร่างกายและไม่ดูดซึมผ่านทางเดินอาหารทั้งหมด เส้นใยดังกล่าวอุดมไปด้วยธัญพืชเต็มเมล็ดที่ยังไม่ผ่านการแปรรูปในเปลือก ขออภัย ในร้านของเรามีผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสีน้อยมาก การแบ่งประเภทหลักประกอบด้วยธัญพืชหลากหลายพันธุ์ซึ่งเป็นแกนเม็ดขัดเงา

ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสีทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษและให้สารอาหารที่เป็นประโยชน์แก่จุลินทรีย์ในลำไส้ ลำไส้ที่แข็งแรงเป็นกุญแจสำคัญในการมีอายุยืนยาว จุลินทรีย์ในลำไส้ที่เป็นประโยชน์ช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกัน ดังนั้นฉันจึงแนะนำผลิตภัณฑ์โฮลเกรนให้กับผู้ป่วยในช่วงฤดูหนาวและเพื่อการป้องกันตามธรรมชาติจากโรคอื่นๆ การแพ้ โรคหอบหืด และแม้กระทั่งเนื้องอกวิทยามักเป็นอาการของโรคลำไส้ระยะลุกลาม” แพทย์เซมเลียคอฟกล่าว

เพื่อให้ลำไส้ทำงานเหมือนเครื่องจักร ร่างกายของผู้ใหญ่ต้องการไฟเบอร์หยาบเพียง 36 กรัมต่อวันผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีอยู่ประมาณ 500 กรัม หากคุณกินมันโดยไม่ปอกเปลือก

ในเวลาเดียวกัน ไม่ควรลืมว่ามีอาหารที่ยับยั้งการทำงานของลำไส้และนี่คือเนื้อสัตว์และนมเป็นหลัก

บทความที่เกี่ยวข้อง

สวนสำหรับคนขี้เกียจ! ท้องผูกอันตรายอย่างไรและต้องรับมืออย่างไร

“ถ้าเรากินชิ้นทอดและมันฝรั่งบดแล้วล้างมันด้วยนมทั้งหมด สิ่งนี้จะไม่ส่งผลต่อสุขภาพ สำหรับเนื้อ 100 กรัมควรมีผักมากถึง 400 กรัม” แพทย์แนะนำ ดังนั้นต้องรวมเนื้อทอดและมันฝรั่งบดกับสลัดผัก เช่นเดียวกับบาร์บีคิว เมื่อหมักเนื้ออย่าลืมหั่นผักสำหรับเสิร์ฟ

ครึ่งดอกบัว

• นั่งไขว่ห้างบนเสื่อหรือพับผ้าห่มโดยให้ต้นขาของคุณอยู่เหนือเข่า
• จากนั้นตั้งเวลาเป็นเวลาห้านาทีและผ่อนคลาย

"มีสมาธิกับลมหายใจอย่างเต็มที่" ลียงกล่าว "พยายามอย่าไปสนใจกับความคิดที่ไม่เกี่ยวข้อง ให้กลับมาโฟกัสที่กระบวนการหายใจตลอดเวลา" พูดอีกอย่างก็คือ อย่าพยายามนึกถึงครั้งสุดท้ายที่คุณเข้าห้องน้ำเมื่อสามวันก่อน

เหตุผล: “ทุกคนเคยได้ยินว่าร่างกายสามารถเคลื่อนไหวด้วยความเร็วสูงในสถานการณ์ที่ตึงเครียด” ลียงกล่าว – ความสามารถดังกล่าวมีประโยชน์มากเมื่อบุคคลตกอยู่ในอันตราย ตัวอย่างเช่น ถ้าหมีกำลังไล่ล่าคุณ แต่ในชีวิตปกติ ความเครียดดังกล่าวอาจส่งผลเสียอย่างมากต่อสภาพร่างกาย ภายใต้ความเครียดคงที่ คุณจะเครียดเหมือนสปริง วิธีการผ่อนคลายในห้องน้ำในสภาพนี้?

เอนไปข้างหน้าจากท่ายืน

• ยืนตัวตรง แยกเท้ากว้างเท่าสะโพก
• โน้มตัวไปข้างหน้า ยกหน้าอกขึ้นไปที่หัวเข่า หากจำเป็นให้งอเข่าได้ ตั้งสะโพกให้ตรง อย่าเอนไปด้านข้าง และผ่อนคลายคอ
• ใช้นิ้วแตะพื้นหรือถ้ายืดได้ ให้พันนิ้วไว้รอบลูกหนูของแขนอีกข้างหนึ่งและใช้ข้อศอกแตะพื้น
• รู้สึกถึงแรงกดที่เท้า ระวังอย่าให้ตึงหรือเหน็บนิ้วเท้า จากนั้นเกร็งกล้ามเนื้อขา หายใจเข้าลึก ๆ 10 ครั้งในตำแหน่งนี้

เหตุผล: “ท่านี้ทำให้ระบบประสาทสงบและกดทับที่หน้าท้อง ซึ่งช่วยย่อยอาหาร” ลียงกล่าว

สุนัขหันหน้าลง

• รับทั้งสี่
• จากนั้นใช้เท้าดันพื้น ยืดให้ตรง แล้วถ่ายน้ำหนักบางส่วนไปที่แขนที่เหยียดตรง สร้างมุมที่เกือบจะเหมาะสมกับร่างกาย มือควรแยกความกว้างไหล่หรือกว้างกว่าเล็กน้อย และเท้าแยกความกว้างเท่าสะโพก
• ถ่ายน้ำหนักบนมือมากขึ้น งอเข่าเล็กน้อย แล้วหันกระดูกก้นกบไปทางเพดาน หายใจเข้าลึก ๆ 10 ครั้งในตำแหน่งนี้

ท่าปล่อยลมครึ่งตัว

• นอนหงายโดยเหยียดขา
• ดึงเข่าขวาเข้าหาหน้าอกด้วยมือทั้งสองข้าง ค้างไว้ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 20 ครั้ง
• กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและยกแขนขวาขึ้นเพื่อยืดร่างกายด้านขวา
• ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 20 ครั้งแล้วทำซ้ำเช่นเดียวกันกับครึ่งซ้ายของร่างกาย

เหตุผล: “ท่านี้เป็นท่าที่เหมาะสำหรับการบรรเทาอาการท้องอืดและขับแก๊สออก – นั่นคือสิ่งที่ชื่อบอก” ลียงกล่าว “มันช่วยกระตุ้นลำไส้ใหญ่จากน้อยไปมากและลำไส้ใหญ่และลำไส้เล็ก ลำดับของการเคลื่อนไหว - เริ่มจากด้านขวาก่อน ตามด้วยด้านซ้าย - ช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และบรรเทาอาการท้องผูก

สามเหลี่ยมยาว

• กางขาของคุณให้กว้าง นิ้วเท้าที่มองไปข้างหน้าตั้งตรง นิ้วเท้าที่อยู่ด้านหลังจะอยู่ทางด้านขวาโดยทำมุม 90 องศา หันลำตัวไปทางขาหน้า ยกแขนไปด้านข้าง 90 องศา
• เก็บขาของคุณให้แน่นและตรงในขณะที่คุณเอนตัวไปทางขาหน้า ควรลาดลึกจากสะโพกลดนิ้วของมือหน้าให้ต่ำที่สุดหรือกดลงไปที่พื้นจากด้านนอกของข้อเท้า
• ด้วยมืออีกข้างหนึ่ง เอื้อมมือขึ้นไปบนเพดาน หายใจเข้าลึก ๆ 10 ครั้งในตำแหน่งนี้
• กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นแล้วหมุนขาของคุณในภาพสะท้อนในกระจกเพื่อทำท่าซ้ำในอีกด้านหนึ่ง

เหตุผล: "การก้มไปด้านข้างช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำย่อย กระตุ้นถุงน้ำดีและตับ" ลียงกล่าว “การบิดตัวอย่างต่อเนื่องจะทำให้กล้ามเนื้อเฉียงตึงและกระตุ้นอวัยวะในช่องท้อง”

ท่าน้ำหนักเบาของราชาแห่งราศีมีน

• นั่งบนพื้นโดยให้ขาเหยียดตรงไปข้างหน้า
• งอเข่าขวาแล้วไขว้ขาขวาไว้เหนือซ้าย วางเท้าขวาไว้ที่อีกด้านหนึ่งของเข่าซ้าย อย่างอขาซ้ายของคุณ
• จับขาขวาด้วยมือซ้ายแล้ววางขาขวาบนพื้นด้านหลังส่วนล่าง
• ผ่อนคลายการยืดเมื่อหายใจเข้าและเกร็งงอไปทางขวาเมื่อหายใจออก หายใจเข้า 10 ครั้ง แล้วทำซ้ำอีกข้าง

บิดกลับ

นอนราบกับพื้น กดเข่าขวาไปที่หน้าอก
เหยียดเข่าขวาไปทางซ้าย เหยียดแขนขวาไปทางขวาในแนวตั้งฉากกับลำตัว และหันศีรษะไปทางขวา
ค่อยๆกดเข่าขวาลงกับพื้นด้วยมือซ้าย หรือเหยียดแขนซ้ายของคุณในภาพสะท้อนของด้านขวาของคุณและปล่อยให้เข่าขวาของคุณแตะพื้นด้วยตัวเอง
หายใจเข้าลึก ๆ 10 ครั้งในตำแหน่งนี้ แล้วทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง ทำไม: “ท่านี้เป็นการวิดพื้นครั้งสุดท้ายสำหรับร่างกายในสภาพที่ผ่อนคลายอยู่แล้ว” ลียงกล่าว

- ลำดับการบิด - แรกจากขวาไปซ้าย จากนั้นในทางกลับกัน - ช่วยให้ลำไส้ทำงาน "

เหตุผล: “ท่านี้เป็นท่าวิดพื้นครั้งสุดท้ายสำหรับร่างกายในสภาพที่ผ่อนคลาย” ลียงกล่าว“ลำดับของการบิด – เริ่มจากขวาไปซ้าย จากนั้นในทางกลับกัน – ช่วยให้ลำไส้”

อย่ามองที่เก้าอี้ของคุณ

แน่นอนว่าการดูเก้าอี้ของคุณอาจไม่ใช่ภาพที่สวยงามที่สุด แต่รูปลักษณ์ภายนอกสามารถบอกอะไรได้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

• สตูลทรงไส้กรอก นุ่ม ลื่น เป็นสัญญาณของสุขภาพทางเดินอาหารที่ดี ก้อนเนื้ออ่อนที่มีขอบใสก็เป็นที่ยอมรับเช่นกัน แต่ถ้าการขับถ่ายของคุณแข็งและเป็นก้อน คุณต้องเพิ่มปริมาณเส้นใยและของเหลวในอาหารของคุณ

• อุจจาระที่ออกมาเหมือนฉี่ในทางกลับกัน อาจบ่งบอกถึงกรณีเล็กน้อยของอาหารเป็นพิษหรือแพ้ง่าย การติดเชื้อ หรือการเจ็บป่วยที่ร้ายแรงกว่านั้น เช่น โรคโครห์นหรือโรคช่องท้อง

• เก้าอี้ลอยน้ำ ส่วนใหญ่มักบ่งบอกถึงการดูดซึมสารอาหารไม่ดีหรือมีก๊าซส่วนเกินในลำไส้

• อุจจาระที่บางเฉียบอาจเป็นสัญญาณของเนื้องอกในลำไส้

ตรวจสอบปริมาณอุจจาระของคุณและติดต่อแพทย์หากคุณสังเกตเห็นว่าอุจจาระเป็นสีดำหรือสีแดงสด (เป็นสัญญาณของเลือดออก) หรือมีการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงอื่นๆ

ปุ่มและสาด

เป็นการดีกว่าที่จะล้างหลังจากตัวคุณเองโดยปิดฝาชักโครกแล้ว - และหากไม่มีฝาก็ควรพยายามขยับออกไปและเอื้อมมือไปที่ปุ่มระบายน้ำจากระยะไกล นักวิทยาศาสตร์เข้าหาปัญหาอย่างจริงจังและวัดจำนวนแบคทีเรียก่อโรคในระยะต่าง ๆ จากห้องน้ำหลังการชำระล้าง ปรากฎว่าจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายซึ่งทำให้อาเจียน ท้องร่วง และอาการแสดงอื่นๆ ของการติดเชื้อในลำไส้ถูกโยนทิ้งไป 10 เซนติเมตรเมื่อล้างโดยธรรมชาติหลังจากนั้นพวกเขาจะไม่ปีนกลับเข้าไปในห้องน้ำ แต่จะกระจัดกระจายไปทุกที่ที่ทำได้

คำถามนี้ไม่เกี่ยวกับห้องน้ำสาธารณะมากเท่ากับห้องน้ำในบ้าน: หากคุณมีห้องน้ำรวมและแปรงสีฟันหรือแปรงแต่งหน้าอยู่ไม่ไกลจากโถส้วม ก็ถึงเวลาปิดฝาเมื่อกดชักโครกเป็นนิสัย

สำหรับห้องส้วมสาธารณะนั้น เป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมว่าใครคือผู้ที่กดชักโครกอยู่ข้างหลังพวกเขาในห้องเล็ก ๆ และทำอย่างไร เว้นแต่จะทำให้กระบวนการเป็นไปโดยอัตโนมัติอย่างสมบูรณ์ แต่สิ่งนี้ไม่น่าจะเกิดขึ้นทุกที่ในอนาคตอันใกล้นี้ ดังนั้นเราจึงต้องจำไว้ว่าห้องน้ำ "วง" ของแบคทีเรียและไวรัสหลังจากล้างแล้วตกลงบนพื้นผิวทั้งหมดและสิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์ในปี 2518 ดังนั้น ยิ่งเราสัมผัสบางสิ่งภายในบูธน้อยเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

โถสุขภัณฑ์และแผ่นรอง

เกิดอะไรขึ้นถ้าความกลัวของเชื้อโรคไม่ทำให้คุณผ่อนคลาย? ดูเหมือนว่าฝารองนั่งชักโครกแบบใช้แล้วทิ้งที่ห้องสุขาบางแห่งมี (หรือพกติดตัว) น่าจะช่วยวันนี้ได้ ในกรณีที่รุนแรงเกินไป แผ่นรองดังกล่าวสามารถเปลี่ยนเป็นแถบกระดาษชำระ กระดาษเช็ดมือ หรือผ้าเช็ดปากได้

ในทางจิตวิทยา การเอาชนะความขยะแขยงต่อหน้าพื้นที่ส่วนกลางนั้นง่ายกว่ามาก แต่ที่จริงแล้ว ที่นั่งเหล่านี้ไม่ได้ป้องกันอะไรเลย William Schaffner จาก Vanderbilt University อธิบายกับ The Huffington Post ว่าที่นั่งส้วมเองไม่แพร่เชื้อใดๆ อันตรายกว่าการสัมผัสปุ่มฟลัชและที่จับประตูที่กล่าวถึงแล้ว และกลไกการชำระล้างยังก่อให้เกิดการแพร่กระจายของการติดเชื้ออีกด้วย

9. ล้างโดยเปิดฝา

คุณรู้หรือไม่เกี่ยวกับปรากฏการณ์เช่น “ขนห้องน้ำ"? ประกอบด้วยส่วนผสมของอนุภาคของเสียขนาดเล็กและน้ำห้องสุขาที่สามารถฉีดพ่นได้ถึง 4.5 เมตรเมื่อคุณล้างน้ำ

ผลการศึกษาที่มหาวิทยาลัยโอคลาโฮมาพบว่า โถชักโครกมีบทบาทในการแพร่เชื้อ

ในการศึกษาอื่น มหาวิทยาลัยลีดส์ พบว่าแบคทีเรีย คลอสทริเดียม ดิฟิไซล์ สามารถยกขึ้นเหนือที่นั่งชักโครกได้ถึง 25 ซม. ทุกครั้งที่เปิดฝาชักโครก

แบคทีเรียนี้ทำให้เกิดการติดเชื้อและนำไปสู่อาการท้องร่วงและคลื่นไส้ ดังนั้นควรล้างห้องน้ำโดยปิดฝาเสมอ

สถิติและประวัติศาสตร์

คนทั่วไปใช้เวลา 3 ถึง 5 นาทีในห้องน้ำ และครั้งนี้ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ความล่าช้ามากกว่า 15-20 นาทีอาจเป็นภัยคุกคามได้ หาก "การรวมตัว" ที่ยาวนานเช่นนี้กลายเป็นนิสัยถาวร สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ค่อนข้างร้ายแรง

ธรรมชาติไม่ได้คาดหวังในตัวมนุษย์ถึงความต้องการความสันโดษที่ยาวนานเช่นนี้ แนวโน้มนี้เกิดจากแง่มุมทางประวัติศาสตร์ที่สำคัญหลายประการ:

1. ทางสังคม. ช่วงเวลาแห่งโลกาภิวัตน์ค้าส่งและการเพิ่มจำนวนผู้ติดต่อ ความเครียดอย่างต่อเนื่องนำไปสู่ความปรารถนาของบุคคลที่จะเกษียณอายุ การอยู่อย่างเงียบ ๆ ถูกรบกวนอย่างต่อเนื่องโดยเสียงภายนอกมากมาย หนึ่งในไม่กี่แห่งที่คุณสามารถพักผ่อนในโลกสมัยใหม่ได้คือห้องส้วม ในที่เล็กๆ แห่งนี้ คนๆ หนึ่งสามารถแยกตนเองจากปัญหาภายนอกที่สะสมไว้และรู้สึกได้รับการปกป้อง ดังนั้นการอยู่ในพื้นที่แปลก ๆ เช่นนี้จึงน่าสนใจเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการสื่อสารหรืออยู่ในภาวะซึมเศร้านอกจากนี้ บางครั้งผู้ที่อาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์ที่มีผู้เช่าจำนวนมากอาจถูกกีดกันจากส่วนที่เหลือ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเก็บตัวโดยธรรมชาติ
2. การเพิ่มระดับความรู้และเทคโนโลยี ดูเหมือนจะเป็นปัจจัยที่แปลก แต่เขาเป็นคนที่ทำให้คนอืดอาดในห้องน้ำมากขึ้น ด้วยการแพร่กระจายของหนังสือและการอ่านหนังสือ ผู้คนเริ่มอุทิศเวลาให้กับห้องส้วมมากขึ้น อ่านหนังสือและแยกตัวจากเสียงรบกวนของครัวเรือน และในยุคของสมาร์ทโฟนและโซเชียลเน็ตเวิร์ก พวกเขาเริ่มหายตัวไปในที่เดียวดายแห่งนี้ แม้แต่คนที่มีกิจกรรมทางสังคมสูงก็สามารถนั่งได้ 30 นาทีเพราะคุณสามารถสื่อสารได้โดยตรงจากห้องน้ำ

วิธีเข้าห้องน้ำหลังการทำหัตถการ

มักเกิดปัญหาลำไส้ขึ้น ในสตรีระหว่างตั้งครรภ์ หลังคลอดบุตร ลำไส้จะไม่กลับมาเป็นปกติในทันที ดังนั้นผู้หญิงที่คลอดบุตรอาจมีอาการท้องผูก อย่างไรก็ตาม หากการเกิดไม่ง่าย ปัญหาก็จะยิ่งเลวร้ายลง รอยเย็บที่ perineum จะไม่ทำให้คุณเจ็บปวดแม้แต่น้อย หากคุณต้องการจำนวนมากในสัปดาห์แรกหลังการผ่าตัด การเลือกตำแหน่งสำหรับสิ่งนี้จะไม่ง่าย

ในกรณีนี้ คุณควรวางเท้าบนการสนับสนุนบางอย่างซึ่งช่วยให้คุณคลายความตึงเครียดจากเนื้อเยื่อของฝีเย็บ

คำแนะนำทีละขั้นตอนในการนั่งห้องน้ำอย่างถูกต้อง

เพื่ออำนวยความสะดวกและเร่งการถ่ายอุจจาระหลังการทำหัตถการ เหน็บกลีเซอรีนและการเตรียมแลคทูโลส (Duphalac, Poslabin, Evict ฯลฯ ) จะช่วยได้ สารเสริมอาหารจะทำให้อุจจาระนิ่มและทำให้ผนังลำไส้ยืดหยุ่นมากขึ้น และแลคทูโลสจะดึงดูดน้ำเข้าสู่ลำไส้ ซึ่งจะช่วยชะล้างสิ่งที่อยู่ภายในออก

วิธีล้าง: ฝาเปิดหรือปิด

บางคนไม่เข้าใจว่าแตกต่างกันอย่างไรเมื่อ ฝาชักโครกเปิด เมื่อล้างหรือเมื่อปิด

แต่มีกฎจริงข้อหนึ่งในการล้างห้องน้ำ ควรทำโดยปิดฝาเท่านั้น มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์สำหรับสิ่งนี้

นักวิทยาศาสตร์พบว่าทุกครั้งที่มีคนล้างน้ำโดยไม่ปิดฝาชักโครก คอลัมน์ละอองลอยซึ่งประกอบด้วยอากาศ น้ำ และอุจจาระจะลอยขึ้นไปในอากาศ

มันกระจายในรัศมี 4 เมตร อนุภาคของขนนกที่ติดกับโถส้วมจะเกาะติดกับทุกสิ่งที่อยู่ใกล้ห้องน้ำ รวมทั้งผ้าเช็ดตัวและแม้แต่แปรงสีฟัน

แน่นอนว่าสิ่งนี้ก่อให้เกิดความเสี่ยงอย่างมากต่อสุขภาพของมนุษย์

ดังนั้นคำตอบจึงชัดเจน - ล้างออกโดยปิดฝาเท่านั้น

อ้างอิง! ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าประมาณ 39 เปอร์เซ็นต์ของแบคทีเรียทั้งหมดที่พบในห้องน้ำ ดังนั้นเพื่อความปลอดภัย จึงจำเป็นต้องรักษาสุขอนามัยในห้องส้วม

ใช้น้ำยาฟอกขาวทำความสะอาดห้องน้ำ

ด้วยตัวเองโดยใช้น้ำยาฟอกขาวทำความสะอาดห้องน้ำก็ไม่เป็นอันตราย เท 1/4 ถ้วยลงในโถส้วม ทิ้งไว้สักครู่เพื่อฆ่าเชื้อก่อนทำความสะอาดโถสุขภัณฑ์

แต่ถ้าสารฟอกขาวทำปฏิกิริยากับแอมโมเนีย ก๊าซพิษ คลอรามีนซึ่งอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ไอ หายใจมีเสียงหวีด คลื่นไส้ น้ำตาไหล และความเข้มข้นสูง จะเจ็บหน้าอกหรือปอดบวม

การใช้สารฟอกขาวกับน้ำยาล้างห้องน้ำและแม้แต่น้ำส้มสายชูในเวลาเดียวกันก็ไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดเช่นกัน

การรวมกันของสารฟอกขาวคลอรีนและกรดทำให้เกิดก๊าซพิษที่อาจทำให้ตาไหม้และมีปัญหาในการหายใจ และที่ความเข้มข้นสูงอาจถึงแก่ชีวิตได้

อย่ามองที่เก้าอี้ของคุณ

แน่นอนว่าการดูเก้าอี้ของคุณอาจไม่ใช่ภาพที่สวยงามที่สุด แต่รูปลักษณ์ภายนอกสามารถบอกอะไรได้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

• อุจจาระมีรูปร่างเหมือนไส้กรอกที่นุ่ม เนียน บ่งบอกถึงสุขภาพทางเดินอาหารที่ดี ก้อนเนื้ออ่อนที่มีขอบใสก็เป็นที่ยอมรับเช่นกัน แต่ถ้าการขับถ่ายของคุณแข็งและเป็นก้อน คุณต้องเพิ่มปริมาณเส้นใยและของเหลวในอาหารของคุณ
• ในทางกลับกัน อุจจาระที่ออกมาเหมือนปัสสาวะ อาจบ่งบอกถึงกรณีที่ไม่รุนแรงของอาหารเป็นพิษหรือการแพ้ การติดเชื้อ หรือภาวะที่ร้ายแรงกว่านั้น เช่น โรคโครห์นหรือโรคช่องท้อง
• อุจจาระลอยน้ำมักบ่งบอกถึงการดูดซึมสารอาหารไม่ดีหรือมีก๊าซในลำไส้มากเกินไป
• อุจจาระที่บางเฉียบอาจเป็นสัญญาณของเนื้องอกในลำไส้

ตรวจสอบปริมาณอุจจาระของคุณและติดต่อแพทย์หากคุณสังเกตเห็นว่าอุจจาระเป็นสีดำหรือสีแดงสด (เป็นสัญญาณของเลือดออก) หรือมีการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงอื่นๆ

ตำนานหรือข้อเท็จจริงที่น่าตกใจ: ทำไมคุณนั่งห้องน้ำนานๆไม่ได้?

ทุกคนที่เคยอยู่ในห้องน้ำด้วยสมาร์ทโฟนต่างก็สงสัยว่าเป็นไปได้ไหมที่จะนั่งบนโถส้วมเป็นเวลานาน

Paul Matewele นักจุลชีววิทยาจากมหาวิทยาลัยเมโทรโพลิแทนกล่าวว่าการนั่งอยู่ในห้องน้ำพร้อมกับสมาร์ทโฟนนั้นไม่ปลอดภัยต่อสุขภาพ

ขอบโถชักโครกสะสมแบคทีเรียจำนวนมาก รวมทั้ง E. coli หลังจากเข้าห้องน้ำ คนจะล้างมือ แต่ไม่ล้างสมาร์ทโฟนจากนั้นพวกเขาก็พาพวกเขาไปที่ห้องอื่นแล้ววางลงบนโต๊ะอาหาร นอกจากนี้การนั่งในห้องน้ำเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดริดสีดวงทวารได้

ติดต่อ

คนเข้าห้องน้ำไม่อ่านหนังสือ แพทย์ให้คำตอบชัดเจน การนั่งห้องน้ำเกิน 3 นาที เป็นอันตราย

ภาพที่ 1 หากคนชอบนั่งอ่านหนังสือหรืออุปกรณ์ในห้องน้ำอาจเกิดโรคเรื้อรังร้ายแรงได้

การถ่ายอุจจาระเกี่ยวข้องกับการทำให้ตึง มีแรงกดดันในช่องท้องเพิ่มขึ้นและทุกครั้งที่มีคนเริ่มดันเส้นเลือดในทวารหนักจะบวม

พวกเขาอาจพัฒนาลิ่มเลือดอุดตันเมื่อเวลาผ่านไป ภายนอกจะเกิดก้อนเนื้อแน่น (ริดสีดวงทวาร) การเพิ่มขึ้นและริดสีดวงทวารจะเกิดขึ้นอีก

ทำไมถึงเป็นอันตราย

ผู้คนคุ้นเคยกับการอ่านในห้องน้ำมานานแล้ว ก่อนหน้านี้มีการใช้หนังสือพิมพ์สำหรับสิ่งนี้ตอนนี้เป็นแกดเจ็ต การเลื่อนดูฟีดเครือข่ายโซเชียลนั้นน่าสนใจกว่าการอ่านคำจารึกบนเครื่องฟอกอากาศ

สำคัญ! แม้แต่ห้านาทีที่ใช้ในห้องน้ำกับสมาร์ทโฟนก็เพียงพอที่จะนำไปสู่ผลกระทบด้านสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ เหตุผลที่คุณไม่สามารถนั่งในห้องน้ำเป็นเวลานาน:

เหตุผลที่คุณไม่สามารถนั่งในห้องน้ำเป็นเวลานาน:

• โถชักโครก ที่จับ และก๊อกน้ำถูกปกคลุมด้วยเชื้อโรคที่ทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ อีโคไล และท้องร่วง การชำระล้างห้องน้ำจะกระจายเชื้อโรคไปทุกที่ รวมทั้งโทรศัพท์ วางไว้บนถังล้างอย่างชาญฉลาด นอกจากนี้ บุคคลดังกล่าวยังถือสมาร์ทโฟนเข้าไปในห้องและใช้งานในทุกโอกาส
• โทรศัพท์มีอันตรายในตัวของมันเอง แพทย์แนะนำให้งดใช้อุปกรณ์ต่างๆ ในช่วงที่ไข้หวัดใหญ่ระบาดไวรัสสามารถอยู่ได้นานถึง 8 ชั่วโมงบนพื้นผิวโทรศัพท์ที่แห้ง นอกจากนี้ โทรศัพท์มือถือสามารถแพร่เชื้อได้อย่างรวดเร็ว เนื่องจากมีการสัมผัสกับใบหน้าของบุคคลในระหว่างวันซ้ำแล้วซ้ำเล่า

นอกจากนี้ หากใครชอบนั่งอ่านหนังสือหรืออุปกรณ์ในห้องน้ำ โรคเรื้อรังร้ายแรงก็สามารถพัฒนาได้

เป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์:

• ความเครียดระหว่างการถ่ายอุจจาระทำให้ความดันภายในช่องท้องเพิ่มขึ้น หากคุณนั่งบนโถส้วมเป็นเวลานาน สภาพของลิ้นหัวใจดำจะแย่ลง
• ท่านั่งขัดขวางการไหลเวียนโลหิตเลือดเริ่มซบเซาในบริเวณอุ้งเชิงกรานการจัดหาออกซิเจนไปยังอวัยวะภายในแย่ลง ด้วยเหตุนี้จึงสามารถเกิดลิ่มเลือดอุดตันหรือเส้นเลือดขอดที่ขาได้ ในอนาคตสิ่งนี้จะนำไปสู่ความอ่อนแอหรือทุพพลภาพ
• ริดสีดวงทวารปรากฏขึ้นซึ่งค่อนข้างยากที่จะฟื้นตัว อาการคัน แสบร้อน และปวดในทวารหนักและทวารหนัก รอยเลือดที่เหลืออยู่บนกระดาษชำระเป็นสัญญาณของโรคริดสีดวงทวารอย่างต่อเนื่อง
• ในผู้หญิง การนั่งในห้องส่วนตัวเป็นเวลานานร่วมกับอาการท้องผูก นำไปสู่ทวารหนัก ซึ่งเป็นส่วนที่ยื่นออกมาของผนังทวารหนักไปทางช่องคลอด ปัญหานี้ในอนาคตอาจส่งผลเสียต่อมดลูกย้อยได้

เป็นไปได้ไหมที่สาวๆจะนั่งกระโถนนานๆ

การเข้าห้องน้ำเป็นเวลานานไม่เป็นอันตรายต่อผู้ใหญ่เท่านั้น เด็กยังสามารถพัฒนาปัญหาสุขภาพได้

ถือว่าเป็นอันตรายต่อเด็กที่จะนั่งบนกระโถนหรือห้องน้ำนานกว่าสามนาที เนื่องจากเป็นริดสีดวงทวารและรอยแตกได้

ในกรณีที่ขับถ่ายยาก ควรปรึกษาแพทย์ อาการท้องผูกรักษาได้สำเร็จด้วยอาหารและยา

ดังนั้นกฎเกี่ยวกับการไม่นั่งในห้องน้ำเป็นเวลานานจึงมีผลกับทุกคนตั้งแต่เด็กหญิงตัวเล็ก ๆ ไปจนถึงผู้ชายที่โตแล้ว

อ้างอิง! สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการเลิกใช้โทรศัพท์ในห้องน้ำ แพทย์แนะนำให้ล้างมือให้สะอาดทุกครั้งหลังเข้ารับการตรวจ และเช็ดอุปกรณ์ด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาดต้านเชื้อแบคทีเรีย

มีความจำเป็นต้องตรวจสอบเวลาที่ใช้ในห้องน้ำอย่างเคร่งครัด ถ้าเป็นไปได้ คุณจำเป็นต้องป้องกันตัวเองจากการเกิดริดสีดวงทวาร ท้ายที่สุดการกำจัดผลที่ตามมาของงานอดิเรกที่ยาวนานในห้องน้ำอาจมีราคาแพง การรักษาจะใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก ดังนั้นจึงแนะนำให้กำจัดนิสัยการพลิกดูฟีดข่าวหรืออ่านในห้องน้ำจากสมาร์ทโฟน

ให้คะแนนบทความนี้:

เป็นคนแรก!

คะแนนเฉลี่ย: 0 จาก 5 จัดอันดับโดย: 0 ผู้อ่าน

ติดต่อ

ระวังท้องผูก!

สาเหตุที่สำคัญไม่น้อยของโรค proctological คืออาการท้องผูก การมีส่วนร่วมของพวกเขาในการปรากฏตัวของรอยแยกนั้นยอดเยี่ยมมาก รอยแยกกับพื้นหลังของอาการท้องผูกถาวรเป็นที่ประจักษ์โดยการก่อตัวของบาดแผลบนผิวหนังและเยื่อเมือกของคลองทวารซึ่งในเชิงลึกสามารถเข้าถึงเส้นใยกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อหูรูด

สิ่งนี้นำไปสู่การหดตัวของกล้ามเนื้อหูรูดเป็นเวลานานและรุนแรงซึ่งไม่สามารถควบคุมได้ ผู้ป่วยมีอาการปวดอย่างรุนแรงซึ่งทำให้ท้องผูกเพิ่มขึ้นเท่านั้น วงจรอุบาทว์เกิดขึ้นที่ป้องกันไม่ให้รอยแตกหาย แบคทีเรียที่รักษาไม่หายสามารถตั้งรกรากได้โดยการอักเสบเกิดขึ้น

ล้างน้ำโดยเปิดฝา

คุณรู้หรือไม่เกี่ยวกับปรากฏการณ์เช่น “ขนห้องน้ำ"? ประกอบด้วยส่วนผสมของอนุภาคของเสียขนาดเล็กและน้ำห้องสุขาที่สามารถฉีดพ่นได้ถึง 4.5 เมตรเมื่อคุณล้างน้ำ

ผลการศึกษาที่มหาวิทยาลัยโอคลาโฮมาพบว่า โถชักโครกมีบทบาทในการแพร่เชื้อ

ในการศึกษาอื่น มหาวิทยาลัยลีดส์ พบว่าแบคทีเรีย คลอสทริเดียม ดิฟิไซล์ สามารถยกขึ้นเหนือที่นั่งชักโครกได้ถึง 25 ซม. ทุกครั้งที่เปิดฝาชักโครก

แบคทีเรียนี้ทำให้เกิดการติดเชื้อและนำไปสู่อาการท้องร่วงและคลื่นไส้ ดังนั้นควรล้างห้องน้ำโดยปิดฝาเสมอ