ทำไมคุณอ่านหนังสือในห้องน้ำไม่ได้จริงๆ

เคล็ดลับการเข้าห้องน้ำอย่างเงียบๆ

เป็นการดีกว่าที่จะไม่เพิกเฉยต่อแรงกระตุ้นของร่างกาย - สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน ไปเข้าห้องน้ำและผ่อนคลายตัวเองจะดีกว่า

ไม่กี่คนที่อายที่จะไปห้องน้ำ "เล็กน้อย" แต่ "ในทางใหญ่" ดูเหมือนจะไม่เหมาะสมและน่าละอายสำหรับหลาย ๆ คน เพื่อไม่ให้รู้สึกอึดอัด นี่คือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณทำทุกอย่างเงียบๆ และไม่ทำให้เสียความประทับใจในตัวเอง

ประเมินสถานการณ์และเลือกช่วงเวลา

ขั้นตอนแรกคือการประเมินสถานการณ์เป็นการดีกว่าที่จะลองทำนายช่วงเวลาที่ทุกคนยุ่งและฟุ้งซ่าน จากนั้นการออกไปเข้าห้องน้ำโดยไม่ดึงดูดความสนใจจะง่ายกว่า หากคนรอบข้างคุณไม่สังเกตเห็นการหายตัวไปของคุณ พวกเขาจะไม่เข้าใจว่าคุณหายไปนานแค่ไหน

คำบุพบทที่ถูกต้อง

หากวงเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานเล็กและไม่สามารถออกไปโดยไม่มีใครสังเกตได้ ก็ควรหาข้ออ้างดีๆ

ไม่จำเป็นต้องเน้นไปที่ความจริงที่ว่าคุณกำลังเข้าห้องน้ำ ลองคิดดูว่า

• คุณต้องรับสายสำคัญ
• คุณต้องทำให้สดชื่นขึ้นหรือแก้ไขการแต่งหน้า / ผม / เสื้อผ้า
• มีบางอย่างเข้าตา และจำเป็นต้องล้างออกโดยด่วน

ข้ออ้างดังกล่าวจะไม่ทำให้เกิดคำถามและความสงสัยที่ไม่จำเป็น แม้ว่าคุณจะไม่อยู่นานก็ตาม

ตำแหน่งที่ถูกต้อง

หากคุณอยู่ที่ทำงานหรือในที่สาธารณะ พยายามเลือกห้องน้ำและแผงลอยที่ไกลที่สุดจากตำแหน่งของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกเป็นส่วนตัวและสบายใจมากขึ้น และลดความเสี่ยงที่จะมีคนได้ยิน

อย่าลืมล็อคประตูเพื่อหลีกเลี่ยงความอับอายอันไม่พึงประสงค์

ไม่มีเวลาพักผ่อน

คุณสามารถผ่อนคลายในห้องน้ำด้วยหนังสือพิมพ์ที่บ้านเท่านั้นในที่อื่นควรทำทุกอย่างให้เร็วที่สุด อย่ามัวแต่นั่งจดจ่อและทำทุกอย่างให้ชัดเจนและรวดเร็ว แต่ใช้เวลาของคุณและควบคุมตัวเองเพื่อไม่ให้เกิดเสียงพิเศษโดยบังเอิญ

ไม่มีเสียงรบกวน

สร้างเสียงรบกวนเพิ่มเติมเพื่อกลบเสียงที่ไม่พึงประสงค์ มีหลายวิธีที่มีประสิทธิภาพ:

• เปิดน้ำและถ้าอ่างอยู่ใกล้ ๆ คุณสามารถวางมือของคุณใต้ลำธารเพื่อให้ดูเหมือนว่าคุณกำลังล้างตัวเอง
• แกล้งทำเป็นคุยโทรศัพท์ - เสียงของคุณจะกลบเสียงอื่น ๆ และทำให้รู้สึกว่าคุณออกจากห้องน้ำเพื่อพูดคุย
• ใส่กระดาษชำระลงในโถชักโครกเพื่อหลีกเลี่ยงเสียงที่ไหลริน - จะทำให้น้ำกระเซ็นนิ่มลง
• ในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด ให้เปิดฟลัช - เสียงจากน้ำที่ไหลออกจะกลบเสียงอื่นๆ ที่คุณทำ
• เมื่อถ่ายอุจจาระทั้งทางเล็กและทางใหญ่พยายามนำทุกอย่างไปที่ผนังโถชักโครก - วิธีนี้จะทำให้เงียบจริงๆ

ด้วยวิธีการเหล่านี้จึงไม่มีใครสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นในห้องน้ำ

ไม่ทิ้งร่องรอย

สำคัญมากที่จะไม่ทิ้งร่องรอยไว้เบื้องหลัง ในการทำเช่นนี้อย่าลืม:

• ล้างและให้แน่ใจว่าห้องน้ำสะอาด ใช้แปรงถ้าจำเป็น
• เพื่อป้องกันการปรากฏตัวของกลิ่น - สำหรับสิ่งนี้ทันทีหลังจากที่บางสิ่งบางอย่างออกมาจากคุณให้ล้างห้องน้ำ
• ใช้น้ำหอมปรับอากาศ แต่อย่าฉีดมากเกินไป "พัฟ" หนึ่งอันก็เพียงพอแล้ว
• หากไม่มีสารให้ความสดชื่น ให้ใช้วิธีการชั่วคราว: น้ำหอมหรือสบู่เหลวหยดลงในโถชักโครกก่อนกดชักโครก

ทั้งหมดนี้จะช่วยให้การเดินทางไปห้องน้ำของคุณไม่โดดเด่นและช่วยหลีกเลี่ยงความอับอาย

อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าไม่มีสิ่งใดที่ไม่เหมาะสมในความต้องการตามธรรมชาติ แม้ว่าพวกเขาจะจับคุณผิดที่ก็ตาม

คนที่ฉลาดและเพียงพอจะไม่ให้ความสำคัญกับเรื่องนี้และถือว่าเป็นเรื่องที่น่าละอาย

กฎการเลือกกระดาษชำระ

โดยไม่คำนึงถึงการออกแบบและการออกแบบของห้องน้ำที่ใช้ โถสุขภัณฑ์และฝาปิด กระดาษชำระเป็นคุณลักษณะสำคัญของห้องน้ำและถึงแม้ว่าจะมีเพียงไม่กี่คนที่คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ความสะดวกในการสังเกตขั้นตอนสุขอนามัยหลังจากเข้าห้องน้ำและสุขภาพของทวารหนักส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับมัน

การเลือกกระดาษชำระก็ส่งผลต่อสุขภาพของไส้ตรงเช่นกัน

อุตสาหกรรมสมัยใหม่ผลิตรายการสุขอนามัยดังกล่าวจำนวนมาก

คุณต้องเลือกอย่างระมัดระวังโดยคำนึงถึงคุณสมบัติต่อไปนี้:

1. ความนุ่มนวล กระดาษชำระสัมผัสกับส่วนของร่างกายที่ค่อนข้างบอบบาง ดังนั้นพื้นผิวจะต้องนุ่มเพื่อไม่ให้ทำร้ายผิวหนัง
2. การบรรเทา. พื้นผิวที่ซับซ้อนและการเจาะรูที่ปรากฏบนพื้นผิวของกระดาษช่วยเพิ่มคุณสมบัติการดูดซับ
3. ความเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม กระดาษต้องทำจากวัตถุดิบที่ปลอดภัยสำหรับมนุษย์และย่อยสลายในโรงบำบัดน้ำเสียภายใต้การกระทำของสารพิเศษ (ข้อมูลที่จำเป็นระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์)
4. เส้นแบ่ง. มันจะดีกว่าที่จะซื้อกระดาษชำระที่มีเส้นฉีกขาดพิเศษ

คุณต้องเลือกอย่างระมัดระวังโดยคำนึงถึงคุณสมบัติต่อไปนี้:

1. ความนุ่มนวล กระดาษชำระสัมผัสกับส่วนของร่างกายที่ค่อนข้างบอบบาง ดังนั้นพื้นผิวจะต้องนุ่มเพื่อไม่ให้ทำร้ายผิวหนัง
2. การบรรเทา. พื้นผิวที่ซับซ้อนและการเจาะรูที่ปรากฏบนพื้นผิวของกระดาษช่วยเพิ่มคุณสมบัติการดูดซับ
3. ความเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม กระดาษต้องทำจากวัตถุดิบที่ปลอดภัยสำหรับมนุษย์ เช่นเดียวกับภายใต้อิทธิพลของสารพิเศษ (ข้อมูลที่จำเป็นระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์)
4. เส้นแบ่ง. มันจะดีกว่าที่จะซื้อกระดาษชำระที่มีเส้นฉีกขาดพิเศษ

อุตสาหกรรมสมัยใหม่ผลิตรายการสุขอนามัยดังกล่าวจำนวนมาก

จำเป็นต้องเลือกอย่างระมัดระวังโดยให้ความสนใจกับไฮไลท์ต่อไปนี้:

1. ความนุ่มนวล กระดาษชำระสัมผัสกับส่วนของร่างกายที่ค่อนข้างอ่อนโยน ดังนั้นพื้นผิวควรนุ่มเพื่อไม่ให้ทำร้ายผิวหนัง
2. การบรรเทา. พื้นผิวที่ซับซ้อนและการเจาะรูที่ปรากฏบนพื้นผิวของกระดาษช่วยเพิ่มคุณสมบัติการดูดซับ
3. ความเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม กระดาษจะต้องทำจากวัตถุดิบที่เชื่อถือได้สำหรับมนุษย์และย่อยสลายในโรงบำบัดน้ำเสียภายใต้อิทธิพลของสารพิเศษ (ข้อมูลที่จำเป็นระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์)
4. เส้นแบ่ง. ควรใช้กระดาษชำระที่มีเส้นฉีกขาดพิเศษ

ทำไมนั่งห้องน้ำนานๆไม่ได้?

โดยปกติกระบวนการขับถ่ายจะใช้เวลา 3 ถึง 5 นาที ไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่ควรอยู่ในห้องน้ำเกิน 15 นาที เนื่องจากจะเป็นอันตรายและนำไปสู่การพัฒนาของโรค

หากคุณนั่งในห้องน้ำเป็นเวลานานเนื่องจากท่าทางที่ไม่ขยับเขยื้อนและมักจะโค้งงอความซบเซาของการไหลเวียนโลหิตของอวัยวะในอุ้งเชิงกรานเริ่มขึ้นและการกดทับของเส้นประสาท sciatic ก็เกิดขึ้นเช่นกัน ผู้ที่เข้าห้องน้ำเป็นเวลานานจะสังเกตได้ว่าขาของพวกเขารู้สึกชามากกว่าหนึ่งครั้ง

การนั่งชักโครกเป็นเวลานานทำให้เกิด:

• โรคของไส้ตรง (rectocele, ริดสีดวงทวาร);
• โรคต่าง ๆ ของฝีเย็บ;
• การบิดเบือนของความรู้สึกความล้มเหลวเกิดขึ้นในการกระตุ้นให้ถ่ายอุจจาระ
• ความเมื่อยล้าของเลือดในเส้นเลือดซึ่งกระตุ้นให้เกิดโรคเช่นการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน, เส้นเลือดขอด, ต่อมน้ำเหลือง;
• เนื่องจากการตกเลือดด้วยโรคริดสีดวงทวารโรคโลหิตจางและความอ่อนแอพัฒนา
• การปรากฏตัวของรอยแตกในทวารหนักนำไปสู่การติดเชื้อการพัฒนาของการอักเสบ

ริดสีดวงทวารเป็นหนึ่งในผลที่อันตรายที่สุด หากไม่ได้รับการรักษาในระยะแรกโหนดจะเริ่มก่อตัวในระยะต่อมาจะมีก้อนเนื้อหรือหลายก้อนออกมา จะไม่สามารถนำกลับคืนมาได้อีกต่อไป จำเป็นต้องมีการแทรกแซงการผ่าตัดเท่านั้น

แพทย์แนะนำอย่างยิ่งให้ไปเข้าห้องน้ำเฉพาะเมื่อมีความต้องการ คุณไม่ควรอยู่ตรงนั้นโดยไม่จำเป็น หากคุณไม่สามารถล้างลำไส้ได้ คุณไม่จำเป็นต้องออกแรงมากเกินไป เพราะวิธีนี้จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดริดสีดวงทวารเท่านั้น

สตรีมีครรภ์ไม่ควรเครียดมากขณะถ่ายอุจจาระ เพราะอาจทำให้แท้งได้ คลอดก่อนกำหนดเนื่องจากการหดตัวของมดลูกเพิ่มขึ้น ในวัยชราสิ่งนี้เต็มไปด้วยความจริงที่ว่าเมื่อคุณกลั้นหายใจเลือดไหลเวียนไปยังหัวใจและสมองลดลง ส่งผลให้คุณสูญเสียสติจากความตึงเครียดในห้องน้ำได้อย่างง่ายดาย

หากเด็กเล็กนั่งในห้องน้ำเป็นเวลานานก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพเช่นกันเพราะไส้ตรงอาจหลุดออกมา สำหรับเด็กผู้ชาย การนั่งในห้องน้ำอาจคุกคามภาวะมีบุตรยาก เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดในบริเวณอุ้งเชิงกรานบกพร่อง เส้นเลือดของสายน้ำอสุจิจึงขยายตัว ปริมาณเลือดไม่ดีไปยังต่อมลูกหมาก "สัญญา" ต่อมลูกหมากอักเสบและความอ่อนแอ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณไม่สามารถนั่งบนโถส้วมเป็นเวลานาน

อดทนจนถึงวันสุดท้าย

แต่มีปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้น โดยทั่วไปแล้วหนึ่งในสามของประชากรโลกขาดโอกาสในการใช้ห้องสุขาแบบปกติ จากข้อมูลของ UN ระบุว่า ผู้หญิงและผู้หญิง 1 ใน 3 ไม่มีห้องน้ำที่ปลอดภัย และตาม WaterAid องค์กรด้านน้ำ สุขอนามัย และสุขอนามัย WaterAid ระบุว่าเด็กหญิงและสตรีใช้เวลาทั้งสิ้น 97 พันล้านชั่วโมงต่อปีในการค้นหาสถานที่ที่ปลอดภัยเพื่อให้เป็นไปตามธรรมชาติ ความต้องการ4.

ตัวอย่างเช่น ในอินเดียที่ประชากร 60% ไม่มีห้องส้วม ผู้หญิงจำนวนมากถูกบังคับให้ต้องตื่นก่อนรุ่งสาง แล้วรอจนมืดเพื่อไปค้นหาสถานที่ที่ค่อนข้างเงียบสงบซึ่งพวกเธอสามารถผ่อนคลายจากพื้นที่ขนาดใหญ่ได้ หรือความต้องการเล็กน้อย5.

และปัญหานี้ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในประเทศยากจนเท่านั้น ตัวแทนของ Human Rights Watch (องค์กรพัฒนาเอกชนที่ตั้งอยู่ในสหรัฐอเมริกาที่ติดตามสิทธิมนุษยชน) ซึ่งพูดคุยกับเด็กผู้หญิงที่ทำงานในสวนยาสูบในสหรัฐอเมริกาพบว่าคนจนต้อง "อดทนทั้งวันทั้งๆ ที่พยายามไม่ดื่มอะไรเลย - และสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ภาวะขาดน้ำและโรคที่เกี่ยวข้องกับความร้อน

ผู้หญิงอินเดียที่ค้าขายในตลาดที่ไม่มีห้องส้วมสาธารณะ ก็ถูกบังคับให้อดทนจนถึงวันทำงาน7 และในอัฟกานิสถาน เจ้าหน้าที่ตำรวจหญิงไปเข้าห้องน้ำเป็นคู่ เนื่องจากห้องล็อกเกอร์และห้องส้วม (ซึ่งที่ปรึกษา Human Rights Watch คนหนึ่งขนานนามว่าเป็น "เขตล่วงละเมิดทางเพศ") มักถูกแอบดูหรือไม่ล็อก

คำตอบสั้น ๆ :

เหตุผลที่ต้องเข้าห้องน้ำนาน

มีการกล่าวไว้ข้างต้นแล้วว่าโดยทั่วไปแล้ว มีเพียงสามเหตุผลที่กระตุ้นให้ต้องอยู่ในห้องน้ำเป็นเวลานาน ฉันจะทำซ้ำนี่คืออาการท้องผูกท้องเสียและกระเพาะปัสสาวะอักเสบ สิ่งที่อาจทำให้เกิดปัญหาเหล่านี้กับการเคลื่อนไหวของลำไส้และสิ่งที่นำไปสู่โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ เราจะวิเคราะห์ในรายละเอียดเพิ่มเติมในบทความนี้ เรามาเริ่มกันที่อาการท้องผูกกัน ปัจจัยต่อไปนี้สามารถนำไปสู่มัน:

• โภชนาการที่ไม่เหมาะสม
• ผลข้างเคียงของยา
• การใช้ชีวิตอยู่ประจำ
• พยาธิสภาพของลำไส้จากแหล่งกำเนิดต่างๆ
• เข้าห้องน้ำดึก

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าสาเหตุของอาการท้องผูกไม่ได้เป็นเพียงทางสรีรวิทยาและพยาธิสภาพเท่านั้น แต่ยังมีเหตุผลทางจิตวิทยาที่สามารถนำไปสู่โรคนี้ได้

• รบกวนการนอนหลับ
• นอนไม่หลับ
• ความเครียด
• กลัว
• ความรู้สึกไม่สบายทางจิตใด ๆ

ในบรรดาเพศชายมักมีคนที่สามารถนั่งในห้องน้ำได้นานหลายชั่วโมง สำหรับพวกเขา ที่แห่งนี้เป็นสถานที่สันโดษที่พวกเขาสามารถอ่านหนังสือพิมพ์หรือเล่นบนแท็บเล็ต และยังสามารถโต้ตอบทางโทรศัพท์ได้

ทีนี้มาพูดถึงเรื่องท้องเสียกันดีกว่าค่ะ ยังมีสาเหตุต่างๆ ที่ทำให้เกิดปัญหานี้ซึ่งทำให้คุณใช้เวลาในห้องน้ำได้มาก

• การติดเชื้อ
• Dysbacteriosis
• การขาดเอนไซม์
• พิษ
• อาการลำไส้แปรปรวน
• ผลข้างเคียงของยา

เช่นเดียวกับสาเหตุของอาการท้องผูก ในลำไส้แปรปรวน มีปัจจัยทางจิตวิทยาที่สามารถกระตุ้นความผิดปกติได้

• ประสบการณ์ทางอารมณ์
• สถานการณ์ตึงเครียด
• การโจมตีเสียขวัญ
• ภาวะซึมเศร้า

อาการท้องร่วงไม่ได้เกิดจากอาหารหรือการติดเชื้อเสมอไป สามารถเกิดขึ้นได้ในผู้หญิงระหว่างหรือก่อนมีประจำเดือน

ลองมาดูปัญหาสุดท้ายที่เราพูดถึงกัน นี่คือโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ เพราะอะไรและมาจากไหน โดยทั่วไป โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบคือการอักเสบของกระเพาะปัสสาวะ ซึ่งการกระตุ้นให้ไปเข้าห้องน้ำสามารถเกิดขึ้นได้บ่อยและเจ็บปวดมาก โดยทั่วไปโรคนี้ส่งผลกระทบต่อครึ่งหนึ่งของประชากรหญิง ในส่วนของเพศชายนั้นพบได้น้อยมาก ลองดูสาเหตุของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ:

• อุณหภูมิต่ำกว่าปกติ
• การติดเชื้อ
• หลังมีเพศสัมพันธ์ (สำหรับผู้หญิง)
• การตั้งครรภ์
• ท้องผูก
• การรักษากามโรคด้วยตนเอง
• การรับประทานอาหารรสเค็มในปริมาณมาก

ตามที่คุณเข้าใจ สาเหตุเหล่านี้สามารถนำไปสู่โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้ และในทางกลับกัน โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบก็อาจทำให้คุณใช้เวลาอยู่ในห้องน้ำเป็นจำนวนมาก เนื่องจากพยาธิสภาพจะมาพร้อมกับการกระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อย

อย่านั่งห้องน้ำนาน

จำไว้ว่าโดยทั่วไปจะใช้เวลาไม่เกิน 10 นาทีในการเข้าห้องน้ำ เวลาที่เหลือที่คุณใช้ไปกับเรื่องส่วนตัวของคุณ ดังนั้นคุณทำไม่ได้เพราะการอยู่ในห้องน้ำเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดโรคได้ ด้วยการนั่งในห้องน้ำเป็นเวลานานโดยงอขามีการละเมิดการไหลเวียนโลหิตในกระดูกเชิงกรานและเส้นประสาท sciatic ยังคงถูกบีบอัด ด้านล่างนี้ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับผลที่ตามมาที่อาจเกิดขึ้นจากการอยู่ในห้องน้ำเป็นเวลานาน:

• ริดสีดวงทวาร
• พยาธิสภาพของฝีเย็บ
• ด้วยโรคริดสีดวงทวารเลือดออกอาจเกิดภาวะโลหิตจางและความอ่อนแอ
• ความเสี่ยงของการแตกร้าวเพิ่มขึ้นหลายเท่า จากนั้นการติดเชื้อสามารถไปถึงที่นั่น และจะนำไปสู่การพัฒนาของการอักเสบ
• การเกิดลิ่มเลือด

อย่างที่คุณเข้าใจแล้ว เมื่อมองแวบแรก การใช้เวลาส่วนใหญ่นั้นไม่น่ากลัวนัก แต่ที่จริงแล้ว มันเต็มไปด้วยผลลัพธ์อันยิ่งใหญ่ที่ตามมาด้วยโรคแทรกซ้อนที่น่าเศร้า ดังนั้นคุณจึงไม่ควรนั่งอ่านหนังสือหรือเจรจาเรื่องสำคัญๆ ในห้องน้ำ ทำในสิ่งที่คุณมาที่นี่แล้วไปเกี่ยวกับธุรกิจของคุณ แต่อยู่นอกห้องน้ำแล้ว โปรดจำไว้ว่าโรคเช่นริดสีดวงทวารหรือลิ่มเลือดอุดตันนั้นอันตรายมากและในบางกรณีจำเป็นต้องใช้การแทรกแซงการผ่าตัดเพื่อกำจัดพวกเขา ดูแลสุขภาพของคุณและมีสุขภาพดี!

เป็นไปได้ไหมที่สาวๆจะนั่งกระโถนนานๆ

การเข้าห้องน้ำเป็นเวลานานไม่เป็นอันตรายต่อผู้ใหญ่เท่านั้นเด็กยังสามารถพัฒนาปัญหาสุขภาพได้

ถือว่าเป็นอันตรายต่อเด็กที่จะนั่งบนกระโถนหรือห้องน้ำนานกว่าสามนาที เนื่องจากเป็นริดสีดวงทวารและรอยแตกได้

ในกรณีที่ขับถ่ายยาก ควรปรึกษาแพทย์ อาการท้องผูกรักษาได้สำเร็จด้วยอาหารและยา

ดังนั้นกฎเกี่ยวกับการไม่นั่งในห้องน้ำเป็นเวลานานจึงมีผลกับทุกคนตั้งแต่เด็กหญิงตัวเล็ก ๆ ไปจนถึงผู้ชายที่โตแล้ว

อ้างอิง! สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการเลิกใช้โทรศัพท์ในห้องน้ำ แพทย์แนะนำให้ล้างมือให้สะอาดทุกครั้งหลังเข้ารับการตรวจ และเช็ดอุปกรณ์ด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาดต้านเชื้อแบคทีเรีย

10. ใช้กระดาษชำระ

หลังจากส่งความต้องการเล็กน้อยหรือมาก เราใช้กระดาษชำระ ยิ่งไปกว่านั้น ดูเหมือนว่ายิ่งเราปฏิบัติตามขั้นตอนที่ถูกสุขลักษณะมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีเท่านั้น

อันที่จริงการเช็ดจุดที่ห้าด้วยกระดาษชำระอย่างแรงสามารถทำให้เกิดการระคายเคือง อาการคัน และการอักเสบระหว่างก้น รอยแยกทางทวารหนัก และการกำเริบของโรคริดสีดวงทวาร

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับกระดาษชำระที่มีสีและแต่งกลิ่นซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้และโรคผิวหนังอักเสบติดต่อได้ เนื่องจากมีสีย้อมและกลิ่นรส

หากคุณไม่สามารถปฏิเสธการใช้กระดาษที่สวยงามและมีกลิ่นหอมได้ ให้เลือกแบบที่:

• มันคือปลอกหุ้มที่ปรุงแต่งไม่ใช่ตัวกระดาษ
• ภาพวาดสีจะถูกพิมพ์ที่ด้านหลังของกระดาษ ซึ่งช่วยลดการสัมผัสทางผิวหนังกับสีย้อม

ยังดีกว่าทิ้งกระดาษชำระแล้วใช้ห้องอาบน้ำที่ถูกสุขอนามัยแทน

9. ใช้ฟองน้ำโฟมล้างห้องน้ำ

โครงสร้างที่มีรูพรุนของฟองน้ำยางโฟมเป็นสภาพแวดล้อมที่ยอดเยี่ยมสำหรับที่อยู่อาศัยและการสืบพันธุ์ของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค สม่ำเสมอ หลังทำความสะอาดห้องน้ำ คุณจะล้างฟองน้ำให้สะอาดโดยใช้สบู่ซักผ้า คุณจะไม่สามารถฆ่าแมลงศัตรูพืชได้ทั้งหมด ในการทำเช่นนี้คุณต้องต้มฟองน้ำ และตอนนี้คำถามก็คือ คุณต้มฟองน้ำที่ใช้ทำความสะอาดห้องส้วมบ่อยแค่ไหน?

เราคิดว่าไม่บ่อยนัก (อาจจะไม่เคย) เราแค่โยนฟองน้ำที่หักแล้วเอาใหม่

อะไรจะล้างห้องน้ำ? เออร์ชิก. ควรใช้กระดาษชำระเช็ดห้องน้ำให้แห้ง ซึ่งสามารถทิ้งได้โดยไม่ต้องออกจากเครื่องคิดเงิน (หรือมากกว่านั้นจากโถชักโครก)

และอย่าลืมเกี่ยวกับการใช้ถุงมือยางในการล้างห้องน้ำ

3. ผลักอย่างรุนแรงระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้

อุจจาระหนักและเข้าห้องน้ำไม่บ่อยอาจทำให้ท้องผูกได้ และแทนที่จะคิดทบทวนเรื่องอาหาร กฎเกณฑ์การดื่ม และระดับของกิจกรรมทางกาย หลายคนกลับใช้เส้นทางที่มีแรงต้านน้อยที่สุด นั่นคือการผลักและมุ่ยให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อกำจัดอุจจาระ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่รอยแยกทางทวารหนัก เลือดออกในริดสีดวงทวาร ริดสีดวงทวารและไส้ตรงที่ย้อย และทวารหนักในสตรี (การยื่นของไส้ตรงไปทางด้านหลังช่องคลอด) นอกจากนี้สิ่งนี้นำไปสู่การยืดกล้ามเนื้อหูรูดทางทวารหนักซึ่งเต็มไปด้วยความมักมากในกามบางส่วนหรือทั้งหมดของไส้ตรง

จะทำอย่างไร?

กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้เพื่อกำจัดอาการท้องผูก!

1. ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรที่อุณหภูมิห้องต่อวัน:

• ดื่มน้ำหนึ่งแก้วในตอนเช้าในขณะท้องว่าง
• ก่อนอาหารแต่ละมื้อ ดื่มน้ำ 100-150 มล.
• ดื่มน้ำ 1 แก้วหลังรับประทานอาหาร 2 ชั่วโมง

2. เสริมอาหารของคุณด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยพืช: ผลไม้, ผลเบอร์รี่, ผัก, ข้าวสาลีและรำข้าวโอ๊ต, พืชตระกูลถั่ว

3. ต่อสู้กับความเกียจคร้านและเข้าร่วมยิมเพราะการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ ไม่มีเวลาสำหรับโรงยิม? วิ่งไปรอบๆ บ้าน เดินมากขึ้น ออกกำลังกายกับเพลงโปรดที่บ้าน

นั่งนานเกินไป

ห้องน้ำเงียบสงบและสะดวกสบาย ด้านหลังประตูห้องน้ำที่ปิดสนิท คุณสามารถนั่งเงียบๆ กับหนังสือ นิตยสาร หรือสมาร์ทโฟน และจะไม่มีใครมารบกวนคุณ

อย่างไรก็ตามเพื่อความเป็นส่วนตัวควรเลือกที่อื่นดีกว่า การใช้เวลานานในตำแหน่งนี้จะสร้างแรงกดดันต่อหลอดเลือดดำทางทวารหนักส่วนล่าง เมื่อเวลาผ่านไป การขยายตัวของเส้นเลือดทางทวารหนักสามารถนำไปสู่ โรคริดสีดวงทวารมาพร้อมกับความรู้สึกไม่สบาย เจ็บปวด และมีเลือดออกในระหว่างการล้างข้อมูล

ในบางกรณี ริดสีดวงทวารสามารถหายไปได้ภายในหนึ่งสัปดาห์ แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นเลือดบนกระดาษหลังการขับถ่าย คุณควรไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษา

งานหนักรอบบ้าน

ครัวเรือนที่กระตือรือร้น เช่น ทำความสะอาด ซักผ้า ทำอาหาร จ่ายบิล ฯลฯ เมื่อทุกอย่างขึ้นอยู่กับคนๆ เดียว ต้องใช้ความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตใจมากกว่าการทำงานเพื่อเงิน เมื่อคุ้นเคยกับกิจวัตรดังกล่าว คุณอาจไม่สังเกตเห็นความเครียดและผลเสียต่อร่างกายด้วยซ้ำ ยิ่งกว่านั้น หลายคนเชื่อว่าเครื่องดูดฝุ่นและผ้าขี้ริ้วจะเข้ามาแทนที่ความฟิตอย่างสมบูรณ์และการเดินที่ "ไร้ความหมาย"

อย่างไรก็ตาม จากผลการศึกษา แพทย์บอกว่าไม่เป็นเช่นนั้น กิจกรรมในครัวเรือนแต่ละอย่างมีความเป็นอันตรายในตัวเอง เช่น การสัมผัสกับผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและสารก่อภูมิแพ้ จึงไม่คุ้มที่จะดื่มด่ำกับสิ่งเหล่านี้ทุกวันพึงระลึกไว้เสมอว่างานบ้านเป็น "สิ่งชั่วร้ายที่จำเป็น" และไม่ใช่การเรียกร้องของคุณในชีวิต

ผู้หญิงที่มีแนวโน้มจะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดควรระมัดระวังเป็นพิเศษ หลังจากการศึกษาของแคนาดาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าสุขภาพที่ลดลงในหมู่แม่บ้านที่ขยันขันแข็ง แม้แต่คำหนึ่งก็ปรากฏขึ้นที่สามารถแปลเปรียบเปรยได้ว่า "หัวใจที่บ้าน"

การศึกษาอื่นในกลุ่มคู่แต่งงานพบว่าเป็นอันตรายต่อทั้งผู้หญิงและผู้ชายในการทำงานบ้าน (เกินความจำเป็นที่สุด) ในตอนเย็นหลังเลิกงาน ร่างกายต้องการพักผ่อนเพื่อลดระดับคอร์ติซอลของ “ฮอร์โมนความเครียด” เป็นเรื่องแปลกที่ผู้ชายจะลดลงก็ต่อเมื่อพวกเขารู้ว่าวันนี้พวกเขาเป็นอิสระจากงานบ้าน

ล้างน้ำโดยเปิดฝา

คุณรู้หรือไม่เกี่ยวกับปรากฏการณ์เช่น “ขนห้องน้ำ"? ประกอบด้วยอนุภาคขนาดเล็กของเสียและน้ำจากโถส้วม ซึ่งสามารถพ่นได้สูงถึง 4.5 เมตร เมื่อ คุณล้างน้ำ.

ผลการศึกษาที่มหาวิทยาลัยโอคลาโฮมาพบว่า โถชักโครกมีบทบาทในการแพร่เชื้อ

ในการศึกษาอื่น มหาวิทยาลัยลีดส์ พบว่าแบคทีเรีย คลอสทริเดียม ดิฟิไซล์ สามารถยกขึ้นเหนือที่นั่งชักโครกได้ถึง 25 ซม. ทุกครั้งที่เปิดฝาชักโครก

แบคทีเรียนี้ทำให้เกิดการติดเชื้อและนำไปสู่อาการท้องร่วงและคลื่นไส้ ดังนั้นควรล้างห้องน้ำโดยปิดฝาเสมอ

บ้านไม่มีห้องน้ำ

ในทางทฤษฎี ผู้หญิงต้องการห้องน้ำสาธารณะมากกว่าผู้ชาย แต่ในทางปฏิบัติ ผู้ชายควรได้รับห้องน้ำที่ดีกว่านี้ในมุมไบ ผู้หญิงจากทั้งหมด 5 ล้านคน มากกว่าครึ่งอาศัยอยู่ในบ้านที่ไม่มีห้องน้ำ และไม่มีห้องน้ำสาธารณะฟรีสำหรับผู้หญิง ในขณะที่ผู้ชายมีโถปัสสาวะฟรีหลายพันขวดทั่วเมือง8

จากการสำรวจในปี 2558 พบว่าผู้หญิง 12.5% ​​ที่อาศัยอยู่ในสลัมในมุมไบถ่ายอุจจาระข้างนอกตอนกลางคืน พวกเขา “ถือว่าอันตรายน้อยกว่าการเดินบนทางยาว 58 เมตร (ระยะทางเฉลี่ยจากบ้านไปห้องน้ำสาธารณะ)”9.

แต่ที่จริงแล้ว การถ่ายอุจจาระกลางแจ้งไม่ปลอดภัยไปกว่าการไปห้องน้ำสาธารณะ เพราะผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะตกเป็นเหยื่อของผู้ข่มขืนที่แขวนอยู่แถวๆ สถานที่ที่พวกเธอมักจะบรรเทาทุกข์ ผลการศึกษาในปี 2559 พบว่าผู้หญิงอินเดียที่ปัสสาวะนอกบ้านมีแนวโน้มที่จะถูกผู้ชายที่ไม่ใช่คู่ครองล่วงละเมิดทางเพศถึง 2 เท่า เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ใช้ห้องน้ำของตัวเอง10

กฎการอ่านพระไตรปิฎก

ห้ามมิให้ออกเสียงชื่อของอัลลอฮ์ในห้องสกปรกรวมทั้งออกเสียงดุอาด้วยตัวเอง พูดข้อความก่อนเข้าและหลังออกจากห้องน้ำ เป็นไปไม่ได้ที่จะนำสิ่งของสุขอนามัยของคุณเองไปยังสถานที่ที่มีสิ่งสกปรกสะสมโดยไม่ต้องปิดฝาก่อน คำศักดิ์สิทธิ์อุทธรณ์ต่ออัลลอฮ์จะอ่านได้ทุกที่ตามกฎของศาสนาอิสลามจะได้รับอนุญาตให้พูดชื่อของพระเจ้า

ถ้าไม่รู้ ลืมข้อความตรงทางเข้า ขอความคุ้มครองจากใจก่อนเข้าห้องน้ำ คนที่เชื่ออย่างแท้จริงจะได้ยินเสมอและได้รับการปกป้องจากความชั่วร้าย

การเพิ่มที่สำคัญของ dua คือการปฏิบัติตามซุนนะฮฺเมื่อเข้าห้องน้ำ: วางเท้าซ้ายก่อน ระหว่างทางออกให้ก้าวเท้าขวา ดังนั้นมันถูกอธิบายไว้ในซุนนะฮฺและพระเจ้าอวยพรคุณสำหรับการทำตามคำสอนเพื่อความสะดวกในการจดจำ: มัสยิดถูกป้อนกลับด้าน

ดุอาที่ทางเข้าแนะนำให้อ่านจากความทรงจำ อนุญาตให้มองดูข้อความศักดิ์สิทธิ์จากแผ่นกระดาษ โทรศัพท์ แท็บเล็ต ไม่มีข้อจำกัดที่เข้มงวด ข้อห้ามในการอ่าน การใช้เทคโนโลยี สำหรับศาสนาอิสลาม ไม่มีความแตกต่าง สิ่งสำคัญคือการทำพิธีกรรมอันศักดิ์สิทธิ์

คุณสามารถพูดด้วยเสียงกระซิบหรือในใจ ไม่ต้องตะโกนก็ได้ยินเสียงสวดมนต์ก่อนเข้าห้องน้ำอยู่ดี ไม่เป็นไรถ้าคนแปลกหน้าได้ยินคำพูดที่ทางเข้าห้องน้ำ แต่ไม่จำเป็นต้องบอกข้อความเพื่อแสดงเป็นพิเศษ ดุอาเพื่อความคุ้มครองสามารถใช้ได้เฉพาะชาวมุสลิมที่เคารพประเพณี ศรัทธา ศาสนาเท่านั้น จากนั้นพวกเขาจะได้รับรางวัลสำหรับการทำพิธีกรรม มันไม่มีประโยชน์ที่จะออกเสียงข้อความเพื่อแสดงโดยไม่เข้าใจความหมายขอบคุณอย่างจริงใจสำหรับการปกป้องปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี

ห้องน้ำเหมือนกัน คิวต่างกัน

เมื่อมองแวบแรก ดูเหมือนว่าเพื่อประโยชน์ของความยุติธรรมและความเท่าเทียมกัน ห้องน้ำสาธารณะสำหรับบุรุษและสตรีควรมีพื้นที่เท่าเทียมกัน ตามเนื้อผ้า พวกเขาถูกสร้างขึ้นเช่นนั้น - ข้อกำหนดที่เกี่ยวข้องจะถูกบันทึกไว้ในรหัสอาคาร

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากห้องน้ำชายมีทั้งแผงลอยและโถฉี่ ความจุต่อตารางเมตร เมตรเหนือแบนด์วิดธ์ หญิง. พื้นที่เท่ากันในความเป็นจริงไม่เท่ากัน

อย่างไรก็ตาม จำนวน "ที่นั่งส่วนตัว" ที่เท่ากันก็ไม่สามารถแก้ปัญหาการต่อคิวได้ เนื่องจากผู้หญิงต้องการเวลามากกว่าผู้ชายถึง 2.3 เท่าในการดำเนินการตามความต้องการตามธรรมชาติ2 ผู้สูงอายุและผู้พิการส่วนใหญ่ ซึ่งทั้งสองกลุ่มต้องการเวลาเข้าห้องน้ำมากขึ้น ก็เป็นผู้หญิงเช่นกัน

นอกจากนี้ ผู้หญิงไปเข้าห้องน้ำกับเด็กบ่อยกว่าผู้ชาย และยังไปกับคนทุพพลภาพและผู้สูงอายุคนเดียวกันด้วย3 ในที่สุด 20-25% ของผู้หญิงที่ไปเข้าห้องน้ำมีช่วงวิกฤตเท่านั้น และพวกเขาต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดหรือผ้าอนามัย ซึ่งต้องใช้เวลาเช่นกัน

โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงไปเข้าห้องน้ำมากกว่าผู้ชาย: ประการแรก ในระหว่างตั้งครรภ์ ความจุของกระเพาะปัสสาวะลดลง และประการที่สอง ผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะบ่อยกว่าผู้ชายถึงแปดเท่า ซึ่งเพิ่มความถี่ในการไปห้องน้ำ

เมื่อพิจารณาถึงความแตกต่างทางกายวิภาคระหว่างชายและหญิง จึงไม่น่าเป็นไปได้ที่แม้แต่ผู้คลั่งไคล้ความเท่าเทียมทางเพศที่เป็นทางการ (นับประสาจริง) ที่กระตือรือร้นที่สุดก็ยังไม่เห็นด้วยว่าพื้นที่ส้วมของผู้ชายและผู้หญิงเท่าเทียมกันนั้นยุติธรรม

ใช้ห้องน้ำสาธารณะอย่างไรให้ปลอดภัย?

ห้องน้ำสาธารณะไม่ใช่สถานที่ที่สะอาดที่สุดหรือน่าอยู่ที่สุด แต่บางครั้งสถานการณ์ก็จำเป็นสำหรับเรา หลายคนใช้ห้องน้ำสาธารณะ ทำให้เกิดการสะสมของแบคทีเรียและเชื้อโรคจำนวนมาก จะทำให้ชีวิตง่ายขึ้น เข้าห้องน้ำนอกบ้าน สบายใจได้อย่างไร? มีกฎเกณฑ์บางประการในการใช้ห้องน้ำสาธารณะที่พวกเราส่วนใหญ่ไม่ทราบ อย่างที่เราพูดไปก่อนหน้านี้ การจับของบางอย่างในห้องน้ำสาธารณะนั้นค่อนข้างยากหากคุณปฏิบัติตามกฎอนามัยง่ายๆ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณใช้ห้องน้ำสาธารณะได้โดยไม่ต้องกลัว:

1. ใช้บูธที่สะอาดที่สุด

เมื่อคุณเข้าห้องน้ำ พยายามเลือกห้องเล็กที่ดูสะอาดที่สุดข้อเท็จจริงที่น่าสนใจคือหลายคนชอบบูธที่อยู่ห่างจากประตูหน้า ลองดูที่หมายเลขหนึ่ง - อาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

1. อย่าวางสิ่งของของคุณบนพื้น

เชื้อโรค สิ่งสกปรกจากรองเท้า น้ำลาย และปัสสาวะกระเด็นจะติดบนข้าวของของคุณและจบลงที่มือคุณ อย่าวางสิ่งของของคุณบนพื้นหรือใกล้อ่างล้างจาน จะดีกว่าถ้ามีคนอุ้มไว้ขณะที่รอคุณอยู่ข้างนอก

1. ซื้อแผ่นห้องน้ำแบบใช้แล้วทิ้ง

ไม่จำเป็นต้องปิดฝารองนั่งชักโครกด้วยกระดาษชำระ โดยเฉพาะถ้าคุณมีเบาะรองนั่งเป็นของตัวเอง สามารถพบได้ในร้านค้ามากมาย ทิ้งทันทีหลังการใช้งาน ผ้าคลุมเหล่านี้เป็นแบบใช้แล้วทิ้ง

1. จัดการระบายน้ำอย่างชาญฉลาด

ด้วยเหตุผลที่ชัดเจน จึงมีเชื้อโรคมากมายที่ปุ่มระบายน้ำ ห่อนิ้วของคุณในกระดาษชำระแล้วกดปุ่ม ทิ้งกระดาษลงในถังขยะทันทีหรือลงชักโครกแล้วออกจากห้องน้ำอย่างรวดเร็ว

1. ล้างมือด้วยน้ำร้อน

สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือการล้างมือให้ถูกวิธี แค่ล้างน้ำไม่พอ

ล้างมือด้วยน้ำร้อนเพราะสามารถต่อสู้กับเชื้อโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณควรใช้สบู่และล้างมือประมาณ 20-30 วินาที ถ้าไม่มีสบู่ อย่างน้อยก็ใช้เจลทำความสะอาดมือ

1. เช็ดมือให้แห้งด้วยกระดาษชำระ

อย่าทำให้มือแห้งด้วยลมร้อน โปรดจำไว้ว่าเชื้อโรคเจริญเติบโตในสภาพแวดล้อมที่ชื้นและร้อน มันจะดีกว่าที่จะมองหาเครื่องพิมพ์ดีดด้วยกระดาษชำระ

1. อย่าจับลูกบิดประตูหากไม่มีกระดาษชำระหรือกระดาษชำระ

ลูกบิดประตูยังเป็นแหล่งเพาะพันธุ์เชื้อโรคอีกด้วย คุณคิดว่าพวกเขาสัมผัสได้บ่อยแค่ไหนในหนึ่งวัน? แบบนี้.ดังนั้น ก่อนออกจากห้องน้ำ ควรเอากระดาษชำระหรือกระดาษทิชชู่พันมือ หมุนลูกบิดประตูด้วยกระดาษและทันทีหลังจากออกจากห้องน้ำ ให้ทิ้งกระดาษลงในถังขยะทันที

1. ห้ามสัมผัสมิกเซอร์

หลังจากล้างแล้ว ห้ามสัมผัสเครื่องผสม ใช้ทิชชู่หรือกระดาษชำระเพื่อกันเชื้อโรคออกจากมือ

1. ใช้น้ำยาฆ่าเชื้อ.

พกเจลล้างมือติดตัวไปด้วยเสมอ มีประโยชน์หลังเข้าห้องน้ำ ก่อนรับประทานอาหาร และหลังจากเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะ

1. ใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดเสมอ

ชีวิตเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้ ใครจะไปรู้ บางทีอาจจะไม่มีกระดาษในห้องน้ำสาธารณะ เป็นการดีกว่าที่จะระมัดระวังและคาดหวังสถานการณ์ดังกล่าว ดังนั้นควรพกกระดาษชำระเล็กน้อยหรือทิชชู่เปียกในกระเป๋าของคุณ

อาการท้องผูก ริดสีดวงทวาร และท่าเข้าห้องน้ำ

โรคริดสีดวงทวาร โรคลำไส้ และท้องผูกเป็นปรากฏการณ์ที่พบได้บ่อยในประเทศที่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ในลักษณะ "นั่งบนเก้าอี้" เหตุผลนี้โดยเฉพาะในคนหนุ่มสาวไม่ใช่กล้ามเนื้อที่อ่อนแอ แต่เพียงเพิ่มความกดดันในลำไส้ การพัฒนาของโรคริดสีดวงทวารที่ยื่นออกมาจากช่องทวารหนักเป็นกลไกหนึ่งในการชดเชยความดันภายในที่เพิ่มขึ้นในช่องท้อง

1.2 พันล้านคนที่คุ้นเคยกับการบรรเทาตัวเองขณะนั่งยอง ๆ ไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคริดสีดวงทวารในลำไส้ ส่วนที่พัฒนาแล้วของมนุษยชาติที่ผลักดันทุกวันไม่ช้าก็เร็วพบปัญหาสำหรับการแก้ปัญหาที่พวกเขาไปหาผู้เชี่ยวชาญ นี่เป็นราคาที่ต้องจ่ายสำหรับการนั่งสบาย ๆ บนห้องน้ำบัลลังก์แทนที่จะนั่งยอง ๆ ผิดปกติหรือไม่? แต่ถ้าแค่นี้!

แพทย์มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่าความตึงเครียดบ่อยครั้งของผนังช่องท้องและความดันในห้องน้ำเป็นหนึ่งในสาเหตุของการพัฒนาเส้นเลือดขอด นอกจากนี้ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้นและแม้กระทั่งการสูญเสียสติระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้

ครั้งหนึ่งจากเพื่อนที่ไปพักผ่อนในฝรั่งเศส ฉันได้รับข้อความว่า “ชาวฝรั่งเศสมันบ้า! มีคนขโมยโถชักโครกจากที่จอดรถมากถึงสามแห่ง!” ตอนแรกฉันหัวเราะเพราะคิดว่าเขาไม่ซีเรียส แล้วฉันก็จำการมาฝรั่งเศสครั้งแรกของฉันได้ และเมื่อฉันเห็นห้องน้ำครั้งแรกไม่มีที่นั่ง ฉันคิดกับตัวเองพลางมองดูรูบนพื้นอย่างโหยหา “ขอโทษที ทำไมฉันถึงต้องนั่งยองๆ ในเมื่อมันจะมากกว่านั้น ตรรกะในการใส่ส้วมธรรมดา”

ในกรณีที่มีปัญหาในกระบวนการถ่ายอุจจาระขอแนะนำให้สร้างมุมที่สะดวกสำหรับกล้ามเนื้อหูรูดอุดหู - ใช้ ตำแหน่งนั่งยอง.

ในประเทศแถบเอเชียส่วนใหญ่ ประเทศในแอฟริกาและอเมริกาใต้ ผู้คนผ่อนคลายตัวเองในฐานะนักยกน้ำหนักที่ยกบาร์เบล หรือเป็นนักเล่นสกีในโค้งถัดไป ในทางกลับกัน เราใช้เวลาอย่างมีความสุขในห้องน้ำ ในขณะที่อ่านหนังสือพิมพ์พร้อมๆ กัน พับกระดาษโอริกามิจากกระดาษชำระ หรือเพียงแค่มองผนังฝั่งตรงข้ามอย่างอดทน

เมื่อฉันอ่านข้อความนี้ให้ครอบครัวฟัง ฉันสังเกตเห็นหน้าตาที่สับสนเมื่อเห็นว่า: “แล้วยังไง ทิ้งโถส้วมไฟ ทำหลุมบนพื้นและบรรเทาตัวเองที่นั่น” แน่นอนไม่! ปรากฎว่าคุณสามารถเปลี่ยนตำแหน่งของกล้ามเนื้อขณะนั่งในห้องน้ำได้ตามปกติ คำแนะนำต่อไปนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากมีการถ่ายปัสสาวะด้วยปัญหาที่แตกต่างกัน สิ่งที่คุณต้องทำมีดังนี้: เอียงลำตัวส่วนบนไปข้างหน้าเล็กน้อย ย่อตัวลงใต้ฝ่าเท้า - ได้เลย! พบมุมที่ถูกต้องแล้วตอนนี้คุณสามารถอ่านหนังสือพิมพ์ได้อย่างสบายใจ เล่นกับกระดาษชำระ หรือมองดูสิ่งของรอบๆ!

อย่ามองที่เก้าอี้ของคุณ

แน่นอนว่าการดูเก้าอี้ของคุณอาจไม่ใช่ภาพที่สวยงามที่สุด แต่รูปลักษณ์ภายนอกสามารถบอกอะไรได้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

• สตูลทรงไส้กรอก นุ่ม ลื่น เป็นสัญญาณของสุขภาพทางเดินอาหารที่ดี ก้อนเนื้ออ่อนที่มีขอบใสก็เป็นที่ยอมรับเช่นกัน แต่ถ้าการขับถ่ายของคุณแข็งและเป็นก้อน คุณต้องเพิ่มปริมาณเส้นใยและของเหลวในอาหารของคุณ

• อุจจาระที่ออกมาเหมือนฉี่ในทางกลับกัน อาจบ่งบอกถึงกรณีเล็กน้อยของอาหารเป็นพิษหรือแพ้ง่าย การติดเชื้อ หรือการเจ็บป่วยที่ร้ายแรงกว่านั้น เช่น โรคโครห์นหรือโรคช่องท้อง

• เก้าอี้ลอยน้ำ ส่วนใหญ่มักบ่งบอกถึงการดูดซึมสารอาหารไม่ดีหรือมีก๊าซส่วนเกินในลำไส้

• อุจจาระที่บางเฉียบอาจเป็นสัญญาณของเนื้องอกในลำไส้

ตรวจสอบปริมาณอุจจาระของคุณและติดต่อแพทย์หากคุณสังเกตเห็นว่าอุจจาระเป็นสีดำหรือสีแดงสด (เป็นสัญญาณของเลือดออก) หรือมีการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงอื่นๆ

สาเหตุของการขับถ่ายเป็นเวลานาน

ทุกวันนี้ สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตไม่เพียงแต่ทำให้ชีวิตง่ายขึ้น แต่ยังรบกวนความต้องการทางสรีรวิทยาในบางครั้ง ดังนั้นอุปกรณ์เหล่านี้จึงเบี่ยงเบนความสนใจของผู้คนจำนวนมากขึ้นจากกระบวนการถ่ายอุจจาระ ซึ่งทำให้นานเกินไป

นั่งชักโครกไม่ดี!

มีเหตุผลหลักสองประการที่ทำให้คนเราใช้เวลาส่วนใหญ่ในห้องน้ำ ได้แก่ ท้องร่วงและท้องผูก ในกรณีแรกความอยากเกิดขึ้นบ่อยมากจนไม่ต้องออกจากห้องน้ำเลยง่ายกว่า ในกรณีที่สอง อุจจาระออกยาก

อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่พบบ่อยมาก โดยส่งผลกระทบต่อเด็กมากถึง 20% (เด็กชายและเด็กหญิงเท่ากัน) และผู้ใหญ่มากถึง 50% เกิดจากหลายปัจจัย:

• ภาวะทุพโภชนาการ ขาดไฟเบอร์ในอาหารเป็นหลัก
• การไม่ปฏิบัติตามระบอบการดื่มการคายน้ำ
• การใช้ชีวิตอยู่ประจำ
• เข้าห้องน้ำไม่ทัน;
• เนื้องอกในลำไส้
• การใช้ยาต่าง ๆ (ยาปฏิชีวนะ, ยาต้านเชื้อราและยาแก้อักเสบ);
• อาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง
• การใช้ยาระบายเป็นเวลานานซึ่งทำให้น้ำเสียงในลำไส้ลดลงและการพัฒนาของ dysbacteriosis

เกี่ยวกับโรคริดสีดวงทวารมีวงจรอุบาทว์อยู่เลย: โรคนี้เกิดจากอาการท้องผูกและด้วยการพัฒนาของมันทำให้รุนแรงขึ้นเท่านั้น

นอกจากสาเหตุทางกายภาพแล้ว ยังมีปัจจัยทางจิตวิทยาอีกด้วย

ปัญหาเกี่ยวกับการถ่ายอุจจาระนำไปสู่:

• การไม่ปฏิบัติตามระบอบที่เหลือ
• นอนไม่หลับ;
• ความกลัวและความตึงเครียดประสาท
• ความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ

ผู้ชายนั่งบนชักโครกเป็นเวลานานเช่นกันเพราะห้องน้ำสำหรับพวกเขาเป็นสถานที่แห่งความสันโดษโอกาสที่จะถอยกลับจากปัญหาทั้งหมดอย่างน้อยก็ชั่วขณะหนึ่ง ตัวแทนของครึ่งที่แข็งแกร่งไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับตัวเองตามหลักฐานจากการศึกษาจำนวนมาก